8 Effets bénéfiques dans le temps

20 Min

La pression sanguine et les pulsations du coeur redeviennent normales

8 H

L'oxygénation des cellules redevient normal

24 H

Le monoxyde de carbone est completement eliminé de l'organisme

48 H

La nicotine n'est présente dans le corps

3-9 mois

la capacité respiratoire augmente de 10%

1 an

Le risque d'accident vasculaire cérébral est le même que celui d'un non-fumeur

5 ans

Le risque de crise cardiaque est deux fois moins élevé que celui d'un fumeur

10 ans

Le risque de cancer du poumon est 2 fois moins élevé que celui d'un fumeur

8 Clés pour éviter l'échec

Fixer une date précise, la faire connaître à son entourage

Se débarasser des cigarettes, briquets, cendriers

Ne pas "juste en prendre une" (cause principale de rechute)

Ne pas déplacer la dépendance (cigare, cigarillo, pipe

Éviter les lieux fumeurs, demander à ses amis de ne pas fumer

Éviter les consommations déclenchant l'envie (café, alcool ...)

L'envie de fumer dure 2 minutes, boire un verre d'eau pour tenir

Faire du sport pour évacuer le stress

Cannabis: Les signes d'une consommation problématique

Les prises augmentent
(plus fréquentes ou plus importantes)

Les conséquences socials sont plus nombreuses
(retard au travail, manque de concentration, conflits)

D'autres façons de se relaxer ne sont plus satisfaisantes

L'entourage s'en aperçoit et s'inquiète

Arrêter pendant plusieurs jours s'avère problèmatique

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